Flow

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  • Flow01

    身体・習慣を客観的に見直す

    「システマティック アロマダイエット」は、まずご自身の身体について知ることからスタートします。体重計測や細かい食事記録を基本としながら、記録をグラフにする習慣をつけて自身の身体・生活を振り返ります。

    また、最初の段階で目標を定めることも大切です。ここで理想を設定することで、目標に近づいていく自分自身に励まされながらプログラムを続けることができるでしょう。

  • Flow02

    食事の改善

    適切な栄養バランス・食事の量やスタイルを変えることは、リバウンドのない健康なダイエットに最も重要な要素です。脂肪燃焼を助けるミネラル・タンパク質を積極的に摂取したり、食事の時間を調整したり…。食事内容のこまめなアドバイスもお任せください。

    また、空腹感は必要な栄養が不足しているときに感じるものです。栄養量を計算して食事を続けることで、不要な間食を抑えることなどの対策もお伝えします。

  • Flow03

    無理のないエクササイズ

    まとまった時間での激しい運動より、軽いウォーキングや日常生活で自然に身体を動かすことをおすすめしています。特に、体重の低下が一時的に止まって身体が細くなる「なじみ期」には、適切なペースで身体を動かすことでより効果的に身体を絞ることができるでしょう。

    大切なのは、基礎代謝を高めてエネルギーの消費量を高めることです。運動で痩せる、というよりは運動によって痩せる基盤をつくる、という考え方を身につけましょう。

  • Flow04

    アロマの力でストレス軽減

    ダイエットの天敵は、ストレスです。ストレスは「食べたい」欲を引き起こすだけでなく、自律神経を乱して睡眠の質を落とし、健康な身体の基盤まで揺るがします。

    アロマの「香り」には、そんなストレスを癒やす効果があります。自律神経を整え、深い眠りへ誘う効果も期待できるでしょう。食前や食事の間に少しずつ取り入れることで、ストレスを大きくやわらげ、健康で幸せな生活を送るための身体づくりにつながっていきます。

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