簡単に運動を取り入れられるダイエットはアロマダイエット！
それでは早速進めていきましょう。
目次
なぜ簡単な運動を求めるか？
ダイエットのために運動をしようと思っても大変、苦しい、つらい、厳しいが浮かんでくると運動をやる気が起きなくなります。ダイエットには運動が効果的と思えば思うほどストレス満載で憂鬱になりますね
運動を簡単にするには、普段の生活で行っていることを運動にしましょう。
1.階段の上り下り
2階に用事があって登っていく、寝床が2階なので寝に行くのに2階に上る。
こんな時は大変、苦しい、つらい、厳しいなんて考えなく行っていますよね。
2階に用事があるときは昇って降りて、また昇って用事をします。
わざと2回上り下りを行います。歌を口ずさみながら・・・♫
こんなことで、簡単に運動ができてしまいます。
普通とちょっと違うのがアロマダイエットです。
柑橘系のエッセンシャルオイルを香っていると元気な身体とやる気が満たされて動ける身体になってきます。身軽に動けるから階段の上り下りも簡単に2倍の量が出来ちゃいます。
マンションなど部屋に階段がない方はマンションの外階段を活用しましょう！
登りはエレベーターを使い、行きは階段を利用して、帰りは反対にしてもよいですね。でも、膝の負担や筋力のことを考えると登りを階段利用で降りるときはエレベーター利用がお勧めです。
２.平坦なところを歩きましょう
好きなところを好きなように歩きます。
家の中でも良いですし、近くの公園まで行って帰ってきてもいいです、ウィンドウショッピングもお勧めですね。
途中で止まって立っていても運動になります。
身体を右から左に動かすことが運動です。
お仕事帰りの駅から自宅までの遠回りは簡単な運動です。
長時間歩くと脚の筋肉が悲鳴を上げるかもしれません。次の日に脚が動かし辛くなると、つらいや大変につながります。
そんな時にアロマダイエットの力を発揮できるところがあります。
足の筋力を使うことで後日筋肉痛に悩ませる場合は炎症を軽減する「ディープブルーブレンドオイル」のエッセンシャルオイルを筋肉部分に直接塗る。クリームタイプの「ディープブルーラブ」を塗ると筋肉痛はありません。
夜寝るときや、お風呂から出たらエッセンシャルオイルを使用して寝ると、次の日の朝には脚の疲れがすっかり取れて、また新たに歩く楽しさを感じます。
これは体感するしかないですよ！
併せて、足のむくみに困っている場合は「ディープブルーラブ」に「アロマタッチブレンドオイル」を垂らして、気になるところに塗ります。
すっきり引き締まった脚が現れますよ。簡単ですね！
ここがアロマダイエットの運動を簡単にさせる良いところです。
３.深呼吸をしましょう
運動の目的は有酸素運動を行い代謝力を身体に作り出すことです。
有酸素運動を行うのはつらく苦しいことですから、深呼吸だけを行います。
背中の肩甲骨を縮めるようにしながら両腕を広げて胸を膨らませながら吸います。
今度は腕を閉じながら、お腹と肺を絞り出すようにして息を吐いてきます。
休みながら何回か深呼吸を行います。
エッセンシャルオイルは「ペパーミント」や「イージーエアブレンドオイル」を使います。
肺の動き方が活発
になるのが分かりますから、エッセンシャルオイルを使うと2倍の運動になりスムーズに行えますから簡単です。
運動だけで痩せると思っていませんか？
残念なことに運動だけでは痩せられません。
ダイエットのマインド部分で運動は痩せられると思っていませんか？
だから辛くても運動しなくちゃと思うところから自分を責めてしまいストレスを抱えているのではありませんか？
運動は代謝力をあげるものですから簡単な運動でよいのです。簡単だと続けられてダイエットが進みます。
さいごに
運動時間を作るのでなく生活の中に運動を取り入れれば運動は簡単になります。