ダイエットは朝で変わる！ 朝食で痩せるダイエットメニュー！
出来るだけ、朝食を簡単に済ませることができ、なおかつダイエットにも効果的なメニューを知りたい。
このコンテンツでは、朝に食べると効果的なダイエットメニューをお伝えしてます。
ダイエット中の朝の過ごし方
ダイエット中に意識する事は朝起きてから、一番最初にトイレに行ってできるだけのものを排出するということです。
その次に、体重を測ります。
起きてからすぐにトイレに行くという習慣が無い方は、まず起きてからトイレに行く事、その後に朝の体重を計を紙り、書く事を習慣にしましょう。
朝の体重は1日の中で一番低い体重だという事を、まず初めにご理解くださいね。
それに対して夜の体重は1日の食べるものを食べてからの体重なので、1日の中で一番重たい体重だという事も合わせてご理解ください。
まずは自分の体のことを知ることが大事ですので、朝の軽い体重を測ることをお勧めします。
朝の空気の良い時に森林浴を兼ねて歩いたり散歩感覚で公園に行ってみたり体を動かすことも朝のメニューとしてはお勧めできるものです。
朝に食べるとダイエットに良い栄養素
ダイエット中には朝から食べるメニューには気をつけましょう。ここはとても重要です。
忙しい朝なので適当な朝食で済ませてしまう人も多いのですがダイエットを成功させたければこの考えは成功を遠ざけます。
人間の体は細胞が生まれ変わっていますから常に血となり肉となるタンパク質が必要になるんです。
タンパク質とは肉魚豆類乳製品卵などですね。
朝ダイエットには炭水化物も大切
朝ダイエットには熱量に当たる炭水化物もメニューの中に入れると良いでしょう。
炭水化物が食事の中に入らないと〜脳が飢餓状態〜に陥り代謝のしない体になってしまい、痩せない体になっていきます。
よく炭水化物カットのダイエット方法が公開されていますが、プロとしては絶対におすすめする事のできないダイエット方法です…
過去に炭水化物ダイエットをされた人は「ダイエット中に炭水化物を食べても大丈夫なのですか？」と聞いてくるのですが
私は必ず、炭水化物を食べるように伝えてます。
炭水化物の代表例、お米やパンお餅麺類も必ず食べるように心がけて良いんですね。
その方が、健康面、ストレス面、共にバランスが取れます。
朝は忙しいのでなかなか朝食のメニューを考えることは難しいでしょう。
朝ごはんは食べない方が痩せると思ってる人が多いのですがそれは間違いです。
ダイエット中は朝のメニューをしっかり食べる！
ダイエットのメニューで一番大切なのは朝ごはんです。
朝ごはんは意外と軽視されがちですが実は一日の始まりで最も大切なメニューだと言っても決して過言ではありません。
朝のご飯をしっかり食べる！！
これを徹底的に意識してください。きちんと朝ごはんを食べるとお昼前になるととてもお腹がすいてきます。
体の代謝が盛んになってきてるということですね。
反対に朝ごはんを食べないと、ご飯の前でもお腹が空かないという経験をしたことありませんか?
ダイエットでは一番マズイ現象です…
これは、、、代謝しない体ができているということなんですね…
ダイエット中の朝ご飯のメニューはしっかり食べるように心がけましょう
朝に食べると良いダイエットメニュー
ダイエット中の朝メニューは何が良いと思いますか？
ここであなたに１つ、質問です。
【おにぎり】と【卵かけご飯】ではダイエットに適しているメニューはどちらだと思いますか？
答えは卵かけご飯です。
美味しいですよね。日本人が喜ぶ定番朝ごはんメニューです！
炭水化物だけのおにぎりより、タンパク質の入っているたまごかけご飯は、満腹感も得られ、栄養も豊富なので、健康になりますし身体の代謝も盛んになります。
朝ダイエットメニューに王道の卵かけご飯で元気ハツラツ！
太らない朝ごはんメニュー
〜王道の卵かけ御飯〜
ということになります！
〜王道の卵かけ御飯〜
ということになります！
卵かけご飯は昔からある食べ物ですね。朝ごはんにとっても良いんですよ。
「たまごかけごはん」は究極の栄養食！
アミノ酸は、一つでもレベルの低い物があると、他のアミノ酸もそのレベルまでしか働かないという特徴があります。お米の場合、必須アミノ酸の「リジン」と「トレオニン」が不足ぎみ。たまごはすべての必須アミノ酸が必要量を満たしているので、アミノ酸スコアは堂々の100です。
そこで、ご飯にたまごを１個プラスするとアミノ酸スコア100の抜群のたんぱく源に早変わり。「たまごかけごはん」は、究極の栄養食だったのです。
「たまごかけごはん」は究極の栄養食！日本卵業協会より引用
まとめ
ダイエット中の朝はきちんとした朝のメニューを食べないと、代謝の悪い体になってしまいます。一日の始まりが最も大切なんですよね。
一日の食事をオリンピックメダルで表現するなら
朝ご飯は金メダル
昼ご飯は銀メダル
夜ご飯は銅メダル
ダイエット中に朝ごはんをしっかり食べることに関して、少し多めに食べても体重が増えると言う事とは関係ありません。ここも勘違いする人が多いところなんですね。
ですから、朝起きてから体の中をきれいにして、美味い卵かけご飯のようなタンパク質を取り入れて朝ごはんを充実させていきましょう！
