リバウンドを繰り返してしまう女性に多い7つの原因とは？
リバウンドって辛いですよね。。
頑張って痩せても結局、元通りの体重か、下手すればそれ以上体重が増えてしまう事もあります。
本記事では
ダイエットでリバウンドをする原因を7つにまとめました。
原因を知る事で、今後リバウンドをしない対策ができるようになります。
過去にリバウンドに泣かされてきた方や、リバウンドをしない方法を事前に知りたい方は、これを機会に知識を得ておきましょうね。
リバウンドを繰り返してしまう女性に多い7つの原因とは？
リバウンドを繰り返してしまう原因は大きく3つに分けられます。
●脳に飢餓状態を与えてしまう
●身体をたくましくしてしまう
● 無理をしてしまう
●身体をたくましくしてしまう
● 無理をしてしまう
この３から広がるリバウンドの原因を知る事で、リバウンドリスクを避けながらダイエットができるようになるでしょう。
脳が飢餓状態になるとリバウンドしやすい
リバウンドしてしまう人は、食べないダイエットや食事制限する事で、脳が緊急指令飢餓状態を発令させているパターンが見受けられます。
つまり、食べたもの全てを蓄えるように指令が出てしまう為、毒素も何もかも蓄える身体にシフトされてしまうのです。
飢餓状態で、少量を食べても蓄えてしまうようになる為、ダイエットを始める前よりも体重が増加する結果を招いてしまいます。
身体がたくましくなるとリバウンドしやすい
身体に過酷なことをすると(食べない、激しい運動など)、身体の細胞が抵抗して前よりも、もっとたくましく、むくんででもしようという力が働き、身体に抱え込むようになります。
その抱え込みがリバウンド状態を作りあげてしまうのです。一番最悪なのは、食べずに激しい運動をしてダイエットをしようとする事です。
無理をしてしまうとリバウンドしやすい
無理をしてダイエットをするとリバウンド率が格段に高まってしまいます。
その理由は、頑張って体重を落とそうとすると、人間の身体はバランスを取ろうとする身体活動が始まるからです。
その活動が人間の体内に蓄えるように働きかけ、急なダイエットから崩れてしまったバランスを取ろうという力が働く為、ちょっとした時に油断して食べたものを溜め込むようになり、結果、リバウンドが起こりやすくなります。
ダイエットに無理は厳禁だという事を覚えておいてくださいね。
ダイエットを急ぐとリバウンドする
早く痩せたい気持ちが先走り、急いでダイエットをしようとする人がいますが、リバウンドしやすくなります。
その理由は、ダイエットには常に【バランス】が必要だからです。
人間の身体は常にバランスを保とうと働きます。
それに対しダイエットを急ぐと体のバランスが崩れ元に戻そうと常に働いています。
せっかくダイエットをしても、バランスを崩すと逆効果になってしまう。という事なんですよね。
ここ、重要なポイントです。
車で例えると、ブレーキをかけながら全力でアクセルを踏んでいる状態と同じです。
早く目的地に辿り着きたくて焦る反面、非効率な行動をしてしまう結果…車が故障してしまう。
まさに、リバウンドです。これだけは、避けましょうね。全てはバランスなんです。
ですから、急なダイエットや無理矢理ダイエットをして、結果体重が落ちた事に喜んでも、ダイエットを辞めた途端に普通の生活に戻ると、体は元に戻るために
「蓄えよう！蓄えよう！として、あっという間に、ダイエットをする前の体重まで身体を戻します。
ダイエットする前より体重が増える状態にもなりかねません。最悪のリバウンドになります。
炭水化物ダイエットで痩せた後に起こる現象の典型例ですよね。気をつけましょう！
身体の求める栄養を食べないとリバウンドする
身体が求める栄養をきちんと食べない事も、リバウンドに繋がる要因になります。
ダイエットの時に食べないダイエットや、単品の物だけを食べるダイエットなどを行っていると、細胞は生まれ変わっているので身体が栄養を要求するようになります。
つまり脳は「何を食べて」とは言わずに「おなかがすいた」状態を起こします。
それでも我慢をしてダイエットを続けてしまうと、ある一定期間が過ぎた後は、痩せなくなり何を食べても身体に蓄え、むくんでくる為リバウンドを引き起こす状態になってしまいます。
きちんとした栄養を摂取しながら、ダイエットを進めていかないと、一時的な成功の先に、最悪なリバウンドを引き起こす可能性があります。
運動が激しすぎるとリバウンドが起きる？
激しい運動は、身体に大きな負担がかかる為、ダイエットを早めてくれるように感じるかもしれませんが、違います。逆にリバウンドを引き起こします。恐
激しい運動は少しの時間ならできるものですが、一人で行っていたり、トレーナーがいなくなったりすると運動が続けることが困難になりやすいですよね。
運動をやめて食べるものを調整しない限り、身体は運動不足になり、激しい運動の分だけ太ってきて、バランスの関係で以前より体重が増え、リバウンドが起こります。
一人で、激しい運動をする事は絶対にやめましょうね。
専属のパーソナルトレーナーがいる場合は、短期的に激しい運動をする事で効果が出る事はあります。それは、プロの知識があってこそ、できるものなのです。
素人では、無理なのでそのことを理解しておきましょうね！
ダイエットに必要な、なじむ時間を勘違いしてしまう
体重が2～3キロ下がるとしばらく体重が下がらない時期が、ほぼ皆さんにやってきます。
人により2～3キロでなく5～6キロの方もいますが、なじむ時期がやってくるんですよね。
身体はまず体重が下がり、体型がその体重を受け入れます。つまり、体型を変えてくる時期が訪れるという事です。
その時に体重が下がらないことで不安になってしまい、
●さらに食べなくする
●さらに運動を多めにする
と、無理に体重を下げようとすると体のバランスが崩れてなじむ時期がなくなってしまいます。
すると体重差をなじませないでダイエットを進めるので体型変化をせず、身体はバランスを崩し抱え込みが始まりリバウンドを起こします。
まとめ
リバウンドを繰り返してしまう女性に多い7つの原因はいかがでしたか？
リバウンドの原因を知る事で、無駄なダイエットを減らす事が出来るようになるでしょう。
一つ一つの原因と照らし合わせながら、効率の良いダイエットを行なって頂けたら幸いです！