簡単美味しい効果抜群！ダイエットスープの作り方
簡単に出来て美味しいので、ダイエット中にオススメのスープです。
今日は、仕事で忙しいあなたでも簡単にできるダイエットスープの作り方をお伝えしますね。
簡単にできるダイエットスープの魅力
ダイエットスープは、作るのが簡単で、野菜と水分を同時に取る事ができます。
ダイエットの時にいくらでも食べていい食材は野菜ですね。
そして水分は、お腹がいっぱいになるので、ダイエットスープを飲む事で適度に栄養を摂取しながら空腹をおさえる事が出来るんです。
簡単に作れるので、忙しい毎日でもダイエットをサポートしてくれる強い味方になります。
スープというのは作り置きができ、いつでも【お腹がすいた時】に食べれるので、便利なレシピです。
簡単にできるダイエットスープはこれ！
簡単なダイエットスープで最もおすすめしているものがあります。
私のダイエット講座を受講していたクライアントさん達が良く作っていて、とっても好評だったのが【ラタティーユ】です。
お鍋に水分を一切入れないのですが、お野菜の水分と共にコトコト煮るラタティーユは腹持ちもよく、とても便利なスープです。
それでは、作り方をお伝えしますね。
〜ラタティーユの作り方〜
●ズッキーニ
●玉ねぎ
●なす
●パプリカ
土から上の夏野菜等を使います。
鍋にオリーブオイルを入れ、ニンニクのみじん切りを入れて炒め、香りを出してから硬い野菜から順に入れて炒めます。
野菜に火がとおったら
●トマトの角切り
●ワイン
●コンソメ
で味を整えじっくりコトコト煮ます。
焼き肉などの付け合わせや、パンの上に完成したラタティーユとチーズを乗せてピザトーストにも活用できるので便利です。
ここに水分を入れてダイエットスープの出来上がりです。はい。たったのこれだけ。簡単ですよね。手間がかからないのが主婦には嬉しいです。
残り野菜で簡単ダイエットスープ
家にある残り野菜を全部入れて、同じ要領でダイエットスープを作っても良いでしょう。
食材の残り物を有効活用できるので、食費の節約にもなりますし、ダイエットにも良いので一石二鳥ですね。
味付けを変えるだけで飽きずにスープを作れます。
例えば、トマト味にしたり、和風だしで醤油仕立てにしたりコンソメ風にしたり。
ここで一点だけポイントがあります。味付けは、お好みで良いのですが、【薄味】を心がけてくださいね。
濃い味ですと、スープと共に何か食べたくなってしまいますので！！
スープ単体で食べれるぐらいの味付けで作りましょう。
ポトフも良いですね。おすすめです。
ダイエットの強い味方、食物繊維のキャベツを入れて人参やかぶの食材で楽しむのも良いですよ！
野菜が変わると味も変わるので、素材を味わいながら、飽きずに楽しみながらダイエットスープを食べるできるでしょう。
ダイエットスープ食べ方のポイント
ダイエットスープの食べ方のポイントとしては、食事の時は
①スープから食べ始め空腹を落ち着かせる
②その次に他の料理を食べる
②その次に他の料理を食べる
先にダイエットスープを飲んでから、他の料理を食べることで、炭水化物の量を調整できて、ダイエットが進みます。
ご飯やパンなどの炭水化物の量をいつもより減らす事ができます。
ダイエットスープの作り置きが、毎食毎食とても大切になってくるんです。
作り置きをする事で、毎日の食事も楽になり、ダイエット効率も上がるからです。
是非、お試しくださいね！
まとめ
簡単にできるダイエットスープの作り方はいかがでしたか？
早速作ってみてくださいね。簡単で美味しく、栄養を確保しながら、ダイエットを行う事ができるでしょう。
また朝が忙しく、朝食作りに時間をかけれず、たんぱく質が摂りづらい場合は、豆類をスープの中に入れると、野菜➕たんぱく質のスープを食べることが出来て重宝です。
もっとバージョンアップしたダイエットスープはロールキャベツの水分を多くしたスープです。
これも最強のダイエットスープになりますよ！
簡単で美味しくて効果抜群のダイエットスープが、日々あなたの大切なサポーターになってくれるでしょう！
