野菜選びでダイエットが変わる！！痩せるおすすめ野菜はこれ！
クライアントから多い質問の１つです。
ダイエット中に野菜を食べるのは良いことだと知っていても実際にどの野菜をどれくらい食べれば、効果的なダイエットができるのか？
その答えを知りたい方の為に今回の記事を執筆しました。
このコンテンツでは
ダイエットにおすすめの野菜を公開しています。
野菜選びでダイエットが変わる！痩せるおすすめ野菜はこれ！
身体に良い野菜を摂取する事でダイエットの効率は劇的に変わります。
逆をいうと、どれだけ効率的なトレーニングをしても、食の中で重要な野菜の摂取方法を知っていると知らないでは、ダイエットの結果に大きな差が出ます。
それだけ、食事管理はダイエットに必須と言えます。お野菜の知識を身に着けていきましょうね！
ダイエット中におすすめする野菜
野菜の中でも一番のおすすめ野菜は、根菜類根のものですね。
※根菜類というのは根っこや地下茎の部分を食べる野菜の事を言います。
根っこを食べる野菜で代表的なものは
●ごぼう
●人参
●大根
●さつまいも
●カブなど
●人参
●大根
●さつまいも
●カブなど
地下茎を食べる野菜で代表的なものは
●ジャガイモ
●里芋
●レンコンなど
●里芋
●レンコンなど
がありますね。
これは炭水化物と一緒に考える必要性があります。
じゃがいもやさつまいも、里芋などは無制限に食べれる野菜ではありません。
葉物でできている野菜
●ほうれん草
●小松菜
●キャベツ
●レタス
●きゅうり
●なす
●小松菜
●キャベツ
●レタス
●きゅうり
●なす
などはいくら食べてもダイエットには差し障りはない野菜になります。
いくらでも食べて良い野菜です。この事を意外と知らない人が多いんですね。
いくら食べても大丈夫ですので、お野菜好きの人には嬉しい事でしょう。
上記のお野菜の中でダイエットに一番おすすめの野菜は何だと思いますか？
それは、きゃべつなんです！
ダイエットに一番おすすめ！王様キャベツパワー
え？っと思った方もいるかもしれませんね。
キャベツ。実は凄いんですよ。
キャベツのパワーは凄いのです。
キャベツは食物繊維も多く含まれていますし、薬で【キャベジン】というキャベツの名前をもじっているものもあるぐらい
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消化器系の胃
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に対してとても身体に良い野菜になります。
キャベツは、ビタミンCや食物繊維が豊富なほか、キャベツ特有のビタミンU（別名キャベジン）も多く含んでいます。熱に弱いので、生食で食べやすい春キャベツでこそ効果的にとることができます。また、ビタミンCやカルシウムは外側の葉と芯の近くの葉に多いので、芯まで残さず使い切りましょう。
キューピー株式会社：もっと野菜を。もっと食卓に。より引用
ダイエット中のキャベツの食べ方
私はダイエットの時にキャベツの千切りを大いに利用してダイエットを成功させた経験が何度もあります。
健康の為のダイエットに関して、食べ方として一番のおすすめは、
初めに炭水化物やたんぱく質を食べるのを抑え、まずはキャベツの千切りなどを多めに食べ始める事が大切です。
メインディッシュから食べたい気持ちもわかりますが、先にキャベツの千切りを食べてからメインディッシュを食べる事により、ダイエット効果がとても良くなるんですね。
ランチでトンカツを食べる時に、出来るだけ多くのキャベツを食べてからトンカツを食べる事をおすすめします。
またキャベツは【食物繊維】を多く含んでいることにより体の毒素を便を通じて多く出してくれる野菜になります。
ダイエットの最中は、食べることに焦点が当たりやすいのですが、体内の毒素を出すこと、便をきちんと出せるかということも着目して行くと毎日の体重に変化が出始め、ダイエットが順調に進むようになるでしょう。
身体に良い野菜を食べ、栄養を吸収しながら、便を出せる体をつくることにより、効果は断然上がります。
ダイエット中の食事は三食が鉄則
ダイエットを成功させる為には、三食を必ず食べるということが基本になるんですね。
三食を必ず食べる事でダイエットは成功するという事を伝えると拍子抜けした顔をされるお客様も沢山いたのですが、これが一番のおすすめ。
三食で細胞は生まれ変わる
どうして三食を食べる必要があるのか？と言うと皆さんの細胞は常に生まれ変わっているからです。
私たち人間の体は口から入れる食べ物によって体が成り立っています。そして、食べ物から細胞も生まれ変わることになるんですね。
血となり肉となるタンパク質を多めに食べ、炭水化物は少し抑えて食べ、お腹の空いてる場合には野菜で満たす。それを続ける事で目に見えて身体や体調に変化が訪れることでしょう。
まとめ
ダイエットでおすすめの野菜は、キャベツ！！という言事を覚えておいてくださいね！
一日三食のレシピの中に、出来るだけ多くのキャベツを、入れましょう！
そして、食事の初めにキャベツを多めに食べてから、ほかの料理を食べていく事を繰り返してみて下さい。
みるみる、あなたの身体に変化が訪れる事でしょう。
