ダイエットって何？ アロマを使ってダイエット
“体調維持のための食事制限。規定食。多く、太りすぎを防ぐために低カロリーの食品をとることに言う”
体重と健康に密接な関係があります。
多くの方がダイエットに興味を抱きますが、
果たして「あなたにダイエットが必要ですか？」と言いたくなるぐらいの細身の人もダイエットしたいといいます。
果たして、本当にダイエットが必要なのかを判断していきましょう。
本記事では
アロマダイエットを楽しく行える７つの工夫を紹介します。
ダイエットをしたい理由
●美しくなりたい
●モテたい
●洋服をかっこよく着たい
●自分に自信をもちたい
●病気にならないため
●モテたい
●洋服をかっこよく着たい
●自分に自信をもちたい
●病気にならないため
理由はいろいろありますが、アロマダイエットでは健康になるためのダイエットを目的にしています。
体格指数(BMI)の数式
はじめに、今の自分を体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数であるBMIを割り出します。
BMI ＝ 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
＜例＞体重75kg、身長162cmの方
BMIは２８ で肥満度１となり健康のために体重減は必要な身体ですということになります。
理想体重の出し方
あなたの体格にあった理想の体重を求めてみましょう。
理想体重 ＝ ２２ × 身長(m) × 身長(m)
＜例＞体重75kg、身長162cmの方
つまり５７kgということになります。理想体重へは約１７kgの減量が必要となります。
BMIの数値が22以上になったかたは健康のために体重を下げる工夫をここで学んでいきましょう。
体重を下げる方法
1. 今まで食べていた量より食べ物を減らす
食べ物の量を減らせば当然体重は落ちていきます。
しかし、急激な減らし方は身体を壊してしまったり、代謝量を落としてしまうとリバウンドが起こり、逆に体重を増やしてしまうことになりますので気を付けたいものです。
アロマダイエットでは適切な栄養をサプリメントで補い、アロマを使って食欲を抑制しながら時間を味方にして少しづつ減らしていきます。
2. 今まで動いていた量より身体を動かす
代謝の割合は基礎代謝がほとんどで活動代謝（運動）は全体の３割ぐらいといわれています。
それでも、身体を動かせば活動代謝が始まり、体重は下がってきます。
運動を行うと筋肉痛が起こり続けにくくなることがあります。
運動を続けていくために鎮痛用・運動用アロマを活用して、カラダの可動範囲を広げ、運動後には筋肉痛を起こさないために活用します。
香りで前向き！ 運動が好きになるグレープフルーツ。
多くのアスリートに愛される、ジューシーでほろ苦い柑橘の香り。
ウキウキした前向きな気分になれるので、運動前に嗅ぐのが◎。
酸素の運搬量を増やすペパーミント、走り出す５分前に胸元に数滴塗布し、深呼吸してからスタート。
張り切って動いたあとは、セルフマッサージにウィンターグリーン
ひんやりとした香りが気持ち良い、クールダウンのためのオイル達です。
3. 質の良い睡眠
理想は7～8時間睡眠にする。体重は寝ているときに落ちていきます。
睡眠時間が少ないと体重は下がらず、寝ていない分、身体は自己防衛に入り、余分なものも落とさず抱え込み体重は下がりません。
睡眠時間も大切ですが、それと同様に睡眠の質も重要です。
癒しのアロマを香らせた空間で眠る生活を送ると、たとえ睡眠時間が少なくても身体を休ませることができて体重を落とせる身体になっていきます。
ラベンダーはベッドタイムの定番。
枕やパジャマの襟に垂らすのもいいですが、ディフューズでも素晴らしいはたらきが得られます。
ほかにもスペアミント、イランイラン、コリアンダー、クラリセージなどリラクゼーションの香りとして知られるオイルも、就寝時にオススメです。
4. 水を多く飲む
脂肪は水と酸素で分解をさせて落としていきます。
深呼吸や運動をして酸素を補給しながら、水分補給をすると体重が落ちてきます。
２.でも紹介したように、ペパーミントオイルを使用することで酸素を効率よく取り入れやすい身体にしていきましょう。
酸素を身体にいくら入れても、水を飲まない人は体重を下げることができません。
１日２～３リットルは意識して水を飲むと体重は落ちてきます。
ここでオススメなのが植物系ミネラル（ヒューミックシェール）と水分を飲用すると身体に必要な栄養素もとりいれる事ができ、痩せる体に近づきます。
ダイエット中の水分補給は植物系ミネラルと柑橘系のオイルをプラスした特製ウォーターで！！
爽やかな香りが気分を落ち着け、負けない身体づくりを応援します。
5. 効果的なアロマをディフューズする
香りは脳に直接入っていき、肥満の難敵ともいわれるストレスを軽減することができます。
ストレスによる体重の上昇をピンポイントな香りにより落ち着かせ、癒し、代謝を活発にすることができるので運動したくない人にはとても喜ばれるツールになります。
食欲を抑制するグレープフルーツ、気分が高まり健康的な水分補給が促進されるレモン等
柑橘系のオイルがオススメです。
詳しくは過去の記事へ
6. ストレス解消を食べ物でしない
現代人は知らないうちに、多くの有害ストレスを受けている事をご存知でしたか？
本人は元気なつもりでも、日頃の生活の中で様々なストレスを人間は溜めていってしまうんですね。
精神的苦痛、仕事、家庭環境、経済的不安、休養不足など、これらすべてが体のストレスレベルを上昇させます。
そのストレスを食べることで解消している人はどんどん体重が増えていきます。
ストレスをアロマ（スパイクナード、シダーウッド）で軽減すると余分に食べることをしなくなるので体重を落とすことができます。
また、エッセンシャルオイルを背中と足に塗布して、健康的なライフスタイルをサポートできるようになる、アロマセラピーの集大成の健康メソッドも効果的※です。
※気になる方はお問い合わせ下さい。
7. 有効的なオイルを身体に塗布
厳格な基準のあるアロマで内側からのキレイを目指します。
ジュニパーベリーとココナッツオイルを混ぜて塗ればデトックス効果に期待◎
発汗作用、むくみ解消、肩凝り解消、筋肉痛や腰痛防止などに効果的なのでアロマバスにするのもオススメです。
さらに、部分痩せに特化したブレンドオイルもあるので詳しくは
お問い合わせ下さい。
まとめ
体重を下げる工夫にアロマオイルを使用して脳をコントロールして体重を落とす。
食欲を抑えるためにアロマオイルを飲むこともでき、今までより体重を早く、楽しく落とすことが簡単にできることでしょう！
アロマダイエットがこれからは注目されることになります。
一早く取り入れてみましょう。